W katowickim Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji realizowany jest program “Aktywna mama” wspierający zdrowie fizyczne i psychiczne kobiety na różnych etapach macierzyństwa. Program został stworzony nie tylko z myślą o przyszłych mamach przygotowujących się do narodzin dziecka, ale również kobietach, które pragną wrócić do formy po porodzie.
Program „Aktywna mama” oferuje dwa typy zajęć:
– dla kobiet oczekujących narodzin dziecka – treningi odbywają we wtorki i w czwartki w formie nordic walkingu z elementami ćwiczeń z taśmami. W przypadku niesprzyjających warunków atmosferycznych prowadzone są zajęcia fitness na matach pod dachem.
– dla pań po niedawnym porodzie – te zajęcia odbywają się w poniedziałki oraz piątki i obejmują aktywny spacer lub, podobnie jak w przypadku treningów dla kobiet w ciąży, w razie niepogody ćwiczenia na matach. Udział w zajęciach można połączyć z obecnością dziecka, co tworzy okazję do aktywności z maluchem i wprowadza dodatkowy element wspólnego spędzania czasu.
“Regularny ruch na świeżym powietrzu, ćwiczenia dostosowane do możliwości uczestniczek i co najważniejsze, kontakt z innymi mamami to możliwości jakie daje młodym mamom miejski program Aktywna mama. Te działania pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, poprawie samopoczucia oraz wzmacnianiu dobrostanu psychicznego. Temu ostatniemu bardzo sprzyja również wspólne spędzanie czasu uczestniczek programu po zajęciach” – opisał zalety programu prezydent Katowic Marcin Krupa. – “Dobrze jest wyrobić w sobie pewne nawyki jeszcze przed urodzeniem dziecka, dlatego w ramach Aktywnej mamy organizujemy również zajęcia dla kobiet w ciąży, oczywiście dostosowane do ich potrzeb i możliwości” – dodał prezydent.
Zajęcia w ramach programu „Aktywna mama” to nie tylko okazja do podtrzymania sprawności fizycznej. Celem inicjatywy jest również wsparcie psychiczne i motywacyjne kobiet, które borykają się z wyzwaniami okresu okołoporodowego.
“Kiedy zostałam po raz pierwszy mamą, to zauważyłam, że znacznie łatwiej wchodzi się w rolę mamy, gdy ma się wokół siebie grono innych mam, które są na tym samym poziomie i na tym samym etapie macierzyństwa. Wtedy o wiele łatwiej przeżywa się wejście w ten nowy okres w życiu kobiety. Aktywizujemy się, aby wspólnie wyjść na spacer, bo często jest tak, że młoda mama nie ma ochoty wychodzić sama, a w grupie zawsze jest raźniej” – powiedziała Aleksandra Wiśniewska, trenerka zdrowia kobiet, prowadząca zajęcia w ramach programu „Aktywna mama”.
Motywowanie kobiet do ruchu na świeżym powietrzu jest istotnym aspektem programu, dlatego, kiedy tylko pogoda na to pozwala, treningi odbywają się w parku na Muchowcu. W przypadku niepogody zajęcia prowadzone są w salce baletowej Lodowiska Jantor 2 lub salce fitness Ośrodka Sportowego Asnyka według ustalonego harmonogramu.
Zainteresowane mamy mogą zapisać się na zajęcia, kontaktując się z MOSiR Katowice pod nr tel. 504 004 709 lub za pośrednictwem strony internetowej: https://dostartu.pl/aktywna-mama-zajecia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-v10897 Można tam znaleźć więcej informacji o harmonogramie i lokalizacjach.
Zajęcia są bezpłatne.
